ممکن است شنیدن عبارت پریود مردانه برای شما عجیب باشد. اما جالب است بدانید مردان هم مانند زنان پریود شدن را تجربه می کنند.
پریود مردانه چیست؟
پریود در حقیقت یک سری نوسانات هورمونی است که باعث ایجاد تغییراتی در بدن فرد می شود. معمولا سطح تستوسترون مردان در صبح افزایش و در عصر کاهش می‌یابد. این تغییرات که گاهی ممکن است متفاوت و نامنظم باشند باعث ایجاد نوسانات خُلقی، خستگی و غیره در فرد شود.
اما آیا اینگونه تغییرات هورمونی شبیه قاعدگی در زنان است؟ پریود مردانه که با نام IMS به معنای سندروم تحریک پذیری مردانه هم شناخته می‌شود، شباهت‌های زیادی به پریود و قاعدگی در زنان دارد و همه مردان در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند.
علائم پریود مردانه یا IMS:
- خستگی: خستگی بدون دلیل فیزیکی خاص را می توان یکی از علائم سندروم تحریک پذیری مردانه دانست.
- آشفتگی ذهنی: عدم تمرکز و آشفتگی ذهنی هم یکی از علائم پریود مردانه به شمار می آید.
- اختلالات خُلقی: عصبانیت های بی دلیل و پرخاشگری و اعصاب نا آرام یکی دیگر از علائم IMS است.
- کاهش اعتماد به نفس
- کاهش میل و توانایی جنسی
مواردی که علائم پریود مردانه را تشدید می‌کند:
- استرس
- بی خوابی
- افزایش سن
- رژیم غذایی نامناسب
- فشار کاری و مشغله زیاد
راه های کاهش اثرات IMS
باید قبول کنیم که تغییرات هورمونی در مردان یک امر طبیعی بوده و نباید خودتان را به دلیل آن سرزنش کنید. با کمک روش های زیر می توان کمی از اثرات پریود مردانه را کاهش داد:
- ورزش: تحرک و ورزش موجب شادابی بدن و افزایش نشاط در فرد می شود.
- دوری از الکل و دخانیات: استعمال دخانیات و نوشیدنی های الکلی به جز عوارض بسیار زیاد منفی که به دنبال دارد، موجب افزایش تنش های ناشی از سندروم تحریک پذیری مردانه نیز می شود.
- رژیم غذایی مناسب: تغذیه نامناسب و مصرف بیش از اندازه فست فودها می تواند به افزایش علائم IMS منجر شود.
- دوری از استرس: همانطور که گفته شد، استرس باعث افزایش اختلالات خُلقی و آشفتگی ذهنی می شود. می توانید با تمرینات ریلکسیشن و یوگا تا حد ممکن استرس را از خود دور کنید.
به صفحات ایکس دریم و شدو در اینستاگرام مراجعه کنید و از آخرین مطالب علمی و آموزشی استفاده کنید. همچنین می توانید در وبسایت شرکت باران بسپار مقالات و ویدئو های مرتبط با مسائل زناشویی و جنسی را مشاهده نمایید.
